孕期营养和膳食

我老公在北京一家国企上班，平时工作不是很忙，每天都是准时上下班。时间久了，我对他格外放心，从来不担心他会犯什么错误之类的问题。　　说实话，我身边就有出轨的例子，我的闺蜜，她男人是一个公务员。才结婚两年的时间而已，她老公就和单位里的一个新来女下属好了，而且，最要命的是，被我闺蜜捉奸在床了。现在，她正在闹离婚，还去纪委举报她男人。　　看到闺蜜的例子，我就在想，这样的事情不会发生在我的身上吧。应该不会，老公从来都是很守规矩的，对我也很疼爱，结婚纪念日，我的生日，我父母的生日，他都记得，每年还带我们出去旅游，住最好的宾馆，吃最好的大餐。　　所以说，他给我的印象就是一个完全的好男人形象。不过，这种印象很快就被不堪一幕给打碎了。有一次，我半夜里醒来，看到老公没在床上，我就去书房里找他。结果，老公依靠在椅子上睡着了，歪着脑子，电脑却是开着的状态。　　我本想关掉电脑，喊老公睡觉的，不过我看到老公聊天上有来电显示，我就顺手打开了对话框，我发现了很恶心的对话。一个叫灵儿的女网友说：亲爱的，你这么晚不睡觉，陪我聊天，你老婆不怀疑你啊？是不是感觉我比你的老婆好啊？　　估计老公困死了，没有回复她的话，我翻特殊人群的营养与膳食成都中医药大学陈霞第一章特殊生理人群的营养与膳食第二章特殊年龄人群的营养与膳食第三章特殊环境人群营养与膳食第四章特殊疾病时期的营养与膳食第一节孕妇营养一解读孕期（一）孕期分期及特点孕早期孕中期孕晚期（二）孕期生理变化生殖系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和内分泌系统的变化二、孕妇营养需求怀孕以后，孕妇不仅要满足自身的营养需要，还要将一个肉眼看不见的受精卵在短短的天内孕育成重克的胎儿还加上胎盘、子宫、乳房的发育和为分娩、哺乳储备所需要的营养，因此，孕妇营养需求比正常人是大大增加，增加孕妇营养变得十分迫切，是十分重要的。但过多的营养又会给母体与胎儿带来不利，那么，孕妇究竟需要多少营养才合适呢？(一)热能、，妊娠全过程中，所需热能应包括:胎儿增长，储备脂肪，羊水胎盘，子宫、乳房约增总和起来，孕妇体重要增加左右。每增加体重需热能()自孕中、后期计算，每日要增长，故每日需多增加()。由于孕妇对营养素吸收率增高，而且劳动量减少，故我国根据各地孕妇营养调查结果与国人体质情况规定:自妊娠个月至临产，每日热能供给量比非孕妇女增加()。如孕妇摄入热量不够可加速母体脂肪消耗由此产生的酮体可积聚于羊水中而羊水中有氧化酮体的酶氧化后的酮体若被胎儿吸收将对胎儿脑的发育产生不良影响、如何衡量热能供给是否恰当主要要观察孕妇在孕中、后期增重情况如每周增重左右，表示热能供给恰当；低于表示热能供给不够；超过表示热能供给过多。妊娠全过程中，最理想的怀孕体重增加是：在孕早期(怀孕个月以内)增加千克，中期(怀孕—个月)增加千克末期(怀孕—个月)增加千克，共千克如果整个孕期增加千克以上或体重超过千克，都是危险的信号。肥胖最好减肥后再怀孕，以免体重难以控制，危及母子健康。妊娠期间体重增长推荐值（二）碳水化合物一般热能主要来源于碳水化合物，根据我国的饮食习惯，碳水化合物摄入占总热能%，甚至高达%。在副食供应较好的条件下，妊娠期间尽可能使碳水化合物摄入量占总热量的%，这样可以保证蛋白质及其他营养素的摄入。摄入碳水化合物以淀粉类多糖为宜，不必直接摄入葡萄糖或过多蔗糖，以免血糖波动。每天摄入一定量的粗粮，既补充了复合糖，又增加了多种维生素和矿物质的摄入。(三)蛋白质孕妇必需摄入足够的蛋白质以满足自身及胎儿生长发育的需要。如孕期蛋白质摄入不足，不仅影响胎儿的体格发育，而且能够影响胎儿中枢神经系统发育细胞和功能，胎儿期蛋白质供应不足，胎儿大脑发育不可能正常进行，成人后脑细胞数量比正常人少，智力低下。还可引起母体妊娠贫血、营养缺乏性水肿及妊娠中毒症。因此孕期注意补充蛋白质极为重要。参考摄入量增加值：妊娠早期、中期、晚期日举例：体重公斤孕期妇女妊娠中期：从事极轻体力劳动的孕妇，每天应摄入蛋白质克左右，轻体力劳动应摄入克。妊娠末期：从事极轻体力劳动的孕妇，每天应摄入蛋白质克，轻体力劳动应摄入克左右。条件许可时，尽可能使生物价高的动物蛋白质（鱼）占总蛋白质量的为好。富含蛋白质的常见食物(以每可食部计计量单位为）：鱿鱼（干）虾米（海米）虾皮牛肉干牛肉（里脊）猪肉（里脊）牛乳（平均值）豆腐丝（干）　黄豆毛豆（青豆，菜用大豆）北豆腐南豆腐毫升牛奶或个鸡蛋不要吃未熟的或生的蛋，或瘦肉克即可供给克优质蛋白。干黄豆克，或豆腐克，或豆腐干克，或主食克，均可提供克蛋白质。鱼类蛋白质含量丰富，利用率极高，%%为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多不饱和脂肪酸的熔点低，消化吸收率达%左右。海鱼中不饱和脂肪酸高达%%，有益于胎儿大脑和神经系统的发育。鱼类含无机盐稍高于肉类，是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素、、。是重要的动物性食物，营养价值极高，味道鲜美，容易消化，营养素也易吸收。美联社华盛顿消息鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。但是有几种鱼孕妇不能吃：大闸蟹和甲鱼甲鱼则一直是食补的首选。然而有关专家提醒各位孕妇注意，月底到月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼因为这四种鱼鱼体内积聚着较高的汞，汞是一种对人体有害的天然元素，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。在美国，枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃枪鱼的量不要超过克。要保护未出世的宝宝的健康，目前最好的方法就是避免吃这四种鱼类。另外，尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不要超克，就不用担心汞的摄入量。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞（汞在鱼体内的存在形式），那就是安全的。鱼体积越大，甲基汞的量就越多，其中包括了从水中及其吞食的小鱼身上获得的甲基汞，因此，还应避免吃大鱼。（四）脂类孕期需储存的脂肪为产后泌乳作准备。但孕妇的血脂较非孕时增加，故不宜增加脂肪过多，脂肪供能的百分比应控制在总热能的％左右。饱和脂肪酸：%单不饱和脂肪酸：%多不饱和脂肪酸：%（胎儿脑发育不可缺少的，如花生四烯酸，二十二碳六烯酸）(五)矿物质、钙在妊娠期间，胎儿共需克钙，大约妊娠周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育，故自怀孕中期开始，胎体每天要积聚近毫克钙。孕妇本身为哺乳的需要也要贮存克的钙，母体钙贮存主要在孕期的后个月，每天约贮存毫克。故孕妇要比一般妇女每日多摄入毫克的钙。孕中期和孕后期钙的适宜摄入量为和可耐受最高摄入量(值)为钙的来源：一般含钙高的食物有：牛奶、酸乳酪、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带、以及多叶的绿色蔬菜。此外，饮食钙供给不足时，可用骨粉补充。骨粉不仅含丰富的钙，而且钙、磷比值亦适宜，是一种较为理想的钙来源。亦可用葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等药物补充，但应注意大量钙会妨碍铁的吸收，有人给孕妇补充碳酸钙每天周后，铁蛋白降低，故使用药物钙剂补钙，要注意钙剂的品种、剂量、时间要恰当。钙摄入不足（可耐受最高摄入量):可产生便秘，影响其它营养素的吸收。目前孕期补钙成了普遍现象。但大多数孕妇补钙都具有一定的盲目性。专家提示，正常孕妇首先应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。补钙多多益善吗？补钙过量也会产生许多危害，主要表现为：）增加肾结石的危险性：是肾石病的一种重要因素，据专家预测与高钙尿有关的膳食钙摄入量的估计值，男性为，女性为，）奶碱综合症（）：是高钙血和伴随或不伴随代谢性碱中毒和肾功能不全的征候群，最早发现于采用膳食（主要是大量给予碳酸氢钙、磷酸钙和奶）治疗消化性溃疡后出现的副作用；）与其它矿物质的相互干扰作用：高钙膳食能够影响一些必需元素的生物利用率，如铁、锌、镁、磷等；）促癌作用：钙属于毒性最小的类营养素，但有报道发现，钙对其它因素诱发的癌症有促进作用，可能是一种潜在辅致癌物；）大动脉的钙化：有国外报道称，长期摄入高钙身体大动脉有钙化、弹性下降的趋势。铁在妊娠期间母体对铁的需要量很高。因为：（）母体每天要消耗一定量的铁；（）母体还要储备一些铁以补偿分娩时由于失血造成的铁的丢失；（）胎儿制造血液和肌肉需要一定量的铁；（）胎儿还必须在肝脏内储存一部分铁，以供出生后个月之内的消耗。我国营养学家建议孕妇的铁摄入量为：孕中期：天孕后期：天值（可耐受最高摄入量）：天如何补铁？、来源于动物的铁质比来自于植物如豆类和干果类的铁质更容易被人吸收。、要将富含铁质的食物与富含维生素的食物合起来吃，以利吸收铁质。、当食物中铁难以满足生理需要时，可给予铁强化食品或铁制剂，以硫酸亚铁和延胡索酸亚铁最好。、虽然肝脏是铁质的良好来源，但由于富含维生素，而过量的维生素会破坏成长中的胚胎，因此在妊娠期间应少吃肝脏及肝脏制食品。、碘孕妇怀孕期间，甲状腺功能旺盛，需要量明显增加，易发生缺碘。我国孕妇碘推荐摄入量（）：μ／可耐受最高摄入量（值）：μ／建议：妊娠中，后期以每周进食一次海带为宜。碘是人体必需的微量元素之一，也是甲状腺激素合成的原料，而甲状腺激素可促进碳水化合物等物质产生能量，促进蛋白质合成，因此可促进胎儿生长发育，特别是促进神经系统的发育。孕妇缺碘可致胎儿大脑与身体发育迟滞，形成克汀病（呆小症）。表现为出生后四肢短小，鼻梁扁平，口唇肥厚，面容呆滞，肌张力低下，皮肤干燥，畏寒，食欲低下，反应迟钝，鸭行步，有程度不同的听力和语言障碍，身材矮小，性器官发育不全。、锌妊娠期孕妇和胎儿体内锌的储存总量为，其中储存在胎儿体内，从怀孕初期开始，胎儿锌的需求量就迅速增加，到妊娠晚期从母体经胎盘转运至胎儿的锌可达天。我国推荐孕妇锌的推荐摄入量（）：天。值：天含锌量多的食物包括：牡蛎、鸡、羊、猪、牛瘦肉、苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃个苹果即可以满足锌的需要量。孕妇缺锌表现：、容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，、孕早期食欲不振持续不愈。、血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。、孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。、若孕妇血锌水平非常低的话，则会出现流产或死胎等严重后果。(五)维生素母体维生素可经胎盘进入胎儿体内，母体食物中缺少脂溶性维生素时，可由肝脏释出供给胎儿。如母体摄入过多，可致胎儿中毒，因此孕妇尤其在怀孕头三个月不宜食用脂溶性维生素制剂，而提倡由食物补充脂溶性维生素。水溶性维生素体内无贮存，必须经常供给。孕期对各种维生素的需要量增加，因此必须保证充足的食物供给。孕期需特别考虑维生素、、及维生素的补充。、脂溶性维生素（）维生素：我国年推荐摄入量（）为：孕初期μ（视黄醇当量）日孕中期μ（视黄醇当量）日孕初期μ（视黄醇当量）日且其中％来自植物中的β胡萝卜素维生素不足：可引起早产、宫内发育迟缓、低体重儿。维生素过量：美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维生素，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生机率。专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在克。至于动物肝脏中含有的丰富的维生素、和微量元素锌等，可以从其他食品中获得。例如，新鲜蔬菜、水果等。因为胡萝卜、菠菜、白菜和橘子等所含的胡萝卜素可以转化为维生素。此外，可以从鱼类、瘦肉中补充维生素和微量元素锌等。（）维生素：一般孕妇血中()随孕期而下降，因此，我国推荐的孕妇维生素摄入量（）：μ／，约单位。如果摄取过量：有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过单位就会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。如果同时还使用制酸剂，可能会造成更大危险。维生素可在阳光紫外线照射下由皮内合成，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取。应多接受日光照射。含维生素食物有：海鱼、禽、畜、肝脏，蛋、奶中含量较多。（）维生素：补充适宜维生素可预防新生儿溶血孕妇维生素的适宜摄入量（）：天这种维生素在食物中普遍存在，所以很少出现不足的问题。目前并无明确的医学证据显示维生素过量会对孕妇或胎儿产生不良影响。（六）水溶性维生素、维生素：孕中期后孕后期每日膳食中维生素的推荐量为维生素我国推荐孕妇维生素摄入量（）：维生素：／、维生素：／、维生素：、维生素：、叶酸：富含的常见食物(以每可食部计计量单位为）刺梨枣辣椒（红、小）豌豆苗辣椒（青、尖）中华猕猴桃韭菜柠檬富含的常见食物(以每可食部计计量单位为）酵母（干）　　葵花籽仁　　　猪肉（瘦）　　大麦　　大豆　　小麦　　稻米富含的常见食物(以每可食部计计量单位为）酵母（干）　　猪肝　　杏仁（大）　　　香菇（干）　　鸡肝　黑豆　　鸡蛋（红皮）牛乳富含叶酸的常见食物(以每可食部计计量单位为μ）酵母粉　　鸡肝　　　　　鸡蛋　　花生米　　核桃蒜苗　　菠菜叶酸叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要。体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量维生素会被破坏。研究人员发现，在妊娠前后从未服用过含叶酸多种维生素的妇女，或者，只在妊娠前服用过多种维生素的妇女中，其所生的婴儿神经管缺陷率为％。但是在妊娠头周服用过含叶酸的多种维生素的妇女，婴儿神经管缺陷率只有％。据观察，进入妊娠期周后，用多种维生素就没有什么益处了，但可以肯定的是，多种维生素中的叶酸是起了保护作用。四、孕妇的膳食指导孕妇营养的原则是：科学、平衡、合理。如果饮食中缺少必要的营养素就容易造成营养不足，诱发疾病，影响宝宝和自身的健康。如果没有节制的大吃大补”，就会使体重超重引起肥胖，使宝宝在腹中生长过度，造成分娩困难，产生高血压、糖尿病、高血脂等疾病。因此，只有妥善的安排好每天的膳食，才能保证自己的健康和宝宝的正常发育。（一）孕妇的合理膳食、必须满足孕妇各期能量和营养素的需要、按照《中国居民膳食指南》原则配制平衡膳食、膳食要色、香、味俱全及多样化、配膳要适合季节的变化、尽可能照顾用膳人的饮食习惯、合理的烹调食物、膳食制度合理（二）孕妇膳食的食物选择、主食米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。、蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。、水果柑橘、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。、动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种、奶类食品、大豆类食品孕期的膳食要求孕早期特点：、胎儿:此期胎儿的各器官内脏正处于分化形成阶段胎儿生长速度缓慢需要的热量和营养物质不显著增加并不需要特殊的补给。、孕妇:但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心呕吐食欲不振择食厌油烧心疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常进食进而妨碍营养物质的消化吸收导致妊娠中后期胎儿的营养不良。（）膳食要点：保证优质蛋白质、无机盐、维生素的供给选择孕妇平常喜好的食物，食物可口促进食欲选择易消化吸收食物少食多餐想吃就吃不能进食者，应从静脉补葡萄糖，防止酮体对胎儿脑的发育补充叶酸，可避免神经管畸形。不宜食用油腻油炸辛辣等不易消化和刺激性旨的食物以防消化不良或便秘而造成先兆流产。在进食时最好将饮食中的固体与液体食物分开即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的可适当加服维生素均每日服三次每次毫克连服至天以帮助增进食欲减少不适感。禁用抗肿瘤药、抗癫涧药、性激素、四环素类抗生素、抗结核药、抗精神失常药、磺胺类药、利巴韦林（病毒唑）、甲硝唑、替硝唑。酸味食品的选择：虽然带有酸味的食品可以缓解孕妇出现的恶心、呕吐等现象但并非所有的酸味食品都适合孕妇食用。、山楂就是孕妇不该吃的酸味食品。因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。、人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿的健康无益、孕妇可以放心选择的酸味的食物：西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等，这些食物既有酸味又营养丰，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。、妊娠中期（）特点：、胎儿：此期胎儿各系统器官组织迅速发育体重身长增长快需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨尤其长骨骼和大脑需补充大量的磷钙还必须保证一定量的碘锌及各种维生素。、孕妇：孕妇也需要蛋白质供给子宫胎盘及乳房的发育。母体还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大此时母体的基础代谢可比正常人增加%对各种营养物质的需求量也相对增多对热量需求尤为突出。此期的饮食营养对母体胎儿的健康发育非常重要。（）饮食要点()增加能量()保证优质足量的蛋白质()增加维生素的摄入量()多吃矿物质和维生素含量丰富的食物(）要适当限制盐的摄入、妊娠后期即怀孕后至周。（）特点：、胎儿：此期胎儿发育日趋成熟体重增加很快向母体索取的营养素也更多并要在体内储存一定量的营养为出生后独立生活做好准备。、孕妇：母体除供给胎儿生长发育所需的营养外自身也要储备营养以供给分娩时消耗所需。因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。（）饮食要点:()增加蛋白质的摄入()供给充足的必需脂肪酸()增加钙和铁的摄入()摄入充足的维生素()能量怀孕的最后阶段，既要保证能量，也要适当限制饱合脂肪、甜食摄入，以免胎儿长得过大，如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入，过多的盐分会增加肾脏的负担，引起高血压、浮肿、妊娠中毒症等。在妊娠的最后两个月胎儿对铁质的需求量相对较多。在此时若孕妇进食较少则可出现贫血现象。因此必须多吃富含铁的食物如肝肾红枣桂圆桃干杏干菠菜等。同时要注意适当晒太阳以促进维生素的合成利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期往往出现便秘孕妇除了多吃些油菜芹菜等含纤维多的蔬菜外还要多吃些生津清热的水果蔬菜如苹果香蕉葡萄西红柿茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动生津清热食物可去肠热并以津液润肠道利于大便排出。还应警惕孕妇营养上的几种危险信号:妊娠个月后每月体重增加大大低克体重猛增每月超过克牙齿缺损或脱落严重的缺铁性贫血等对这些均要引起高度重视并及时就诊和接受营养指导。孕妇营养误区孕妇在强化营养的过程中或多或少会走入一些营养误区，了解这些误区将使您得到事半功倍的益处。误区之一：价钱越高者营养越好。营养品的价格取决于生产成本，包括原材料的价格、包装、销售、广告费等，有些原料的来源较少，如西洋参等使价格上涨。因此在选择营养品时更应考虑自己是否需要。鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。误区之二：以零食、保健品代饭，为了加强营养每天补充很多营养品，以致于影响了正常进餐。许多孕妇认为反正已经摄入营养了不吃饭也行，这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如普通膳食的营养均衡。误区之三，水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，深得孕妇喜爱，并且其中含有维生素、矿物质和膳食纤维，因此就多吃水果不再吃菜。这样做可能减少了蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入，并诱发便秘。同时蔬菜更经济实惠，并且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代，在生活中不能放弃。误区之四：只要是有营养的东西，摄入越多越好。在孕期中加强营养固然正确却绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素和维生素还能引起中毒出现胎儿畸形。因此孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐。五、孕妇食物注意（孕妇“十忌”）、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。　　、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。　　、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。、忌吸烟和饮酒：香烟的烟雾中有数百种有害三物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的正常发育。据统计，世界上每年有千多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。、忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形；严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产甚至死胎。、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。、孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔小时一次，每日次，共毫升二、孕妇营养素不良的影响(一)对母体的影响、营养素缺乏：（）营养性贫血（）骨质软化症（）营养不良性水肿、营养过剩：（）肥胖症（）妊娠高血压综合症（妊高症）（）糖尿病（二）对胎儿的影响、先天畸形、低出生体重、脑发育受损孕妇运动指导对于孕妇来说，活动是非常重要的。这不仅有助于轻松的负载多余的体重，而且对于即将到来的分娩也有帮助。坚持运动有助于改善孕妇的健康状况、减少并发症，减轻分娩痛苦和缓解压力。但是孕期应注意选择合适的运动方式，参加对身体影响小的活动。对于不同的人，活动的频度、时间及强度对不同的人产生的效果也不相同。孕期运动指导、坚持活动（每周不少于次），不要间断。、感觉过热即应停止活动，湿热天气应避免活动。、活动之前，之后及活动中要饮用充足的水。、避免震动和剧烈运动。、避免任何可能会收起腹部创伤的活动。、避免长时间的站立或坐位。、活动中引起不适时，应立即停止。、怀孕个月后不要仰面躺着时做运动。、活动时心率不能超过次分钟。、饮食充足以保证孕期及活动的能量需求。